起床、洗漱
6:00-6:20
早操
6:20-6:50
早饭
6:50-7:50
上午训练
8:00-11:30
午饭
11:30-13:00
午休
13:00-14:30
下午训练
14:30-18:00
晚饭
18:00-18:50
晚上训练和活动
19:30-21:30
熄灯
22:30
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